Descubra como pode preparar o corpo para o verão
O verão já começou, será que ainda tem tempo para ficar em forma? Ou o melhor será pensar e preparar-se já para o verão do próximo ano?
“Para o ano é que vai ser”, “Vou começar a ter uma alimentação saudável para estar impecável no verão”, “A partir de hoje não como hidratos”, “Se treinares desta forma, ainda consegues ficar bem para o verão”....
Quantos de nós já ouvimos estas míticas frases em ambientes onde se pratica exercício físico ou até mesmo num café com os nossos amigos?
Porque é que nos focamos apenas na época de verão? Será que devemos apenas preparar o corpo para esta época ou o segredo passa por trabalhar, mudar e melhor alguns fatores durante os 365 dias do ano?
A resposta à questão “Como preparar o corpo para o Verão?” é simples.: trabalhe para si durante todo o ano!
Em primeiro lugar, é importante não deixar para a véspera o planeamento dos nossos treinos e da nossa dieta.
Quando falo em treinos e dietas, refiro-me a mantermos um estilo de vida saudável, ter a capacidade de cumprir um plano alimentar equilibrado e uma rotina de treinos com pés e cabeça.
Assim sendo, vamos criar três pontos essenciais para que consiga estar em forma nesta época do ano.
1. Treinar
Já consultou um Personal Trainer? Essa será a primeira coisa a fazer.
Um profissional na área irá ajudar a criar hábitos de treino, a planear os seus treinos de forma individualizada e pormenorizada.
A criação de microciclos e mesociclos no treino, vai fazer com que consiga hábitos de treino de forma prolongada e, assim, estar em forma durante todo o ano.
Se há pormenor importante no sucesso em ter um corpo bonito para o Verão é ter treino acompanhado por um profissional.
2. Alimentação
Mais um tema crítico.
Porque se fala tanto em alimentação?
Tal e qual como o treino, a alimentação deve ser regular e equilibrada durante todo o ano. “Ah, eu já sei comer saudável”. Errado. Consultar um nutricionista faz todo o sentido em qualquer altura do ano.
É essencial ter uma dieta específica para cada pessoa, comer consoante o nosso tipo de treino e horários de trabalho. Assim sendo, devemos procurar ter uma alimentação que nos permite chegar ao verão com a mesma forma física que no inverno é crucial para o corpo e para a saúde.
3. Motivação
Será que ao estar motivado no treino e na minha dieta, não chegarei ao verão impecável?
A resposta é sim. Manter a motivação durante todo o ano é fulcral para que na altura do verão esteja com o corpo que pretendemos.
Se treinar motivado, consigo melhores resultados e se comer conforme o meu plano alimentar os resultados também serão mais rápidos, gerando assim mais motivação.
Em suma, “Um corpo de verão” não se faz com planos de treino extremos e de horas, ou com uma dieta pobre em calorias, faz-se sim ao longo de todo o ano através destes três fatores essenciais: Treino, alimentação e motivação.
David Carreira
Group Exercise Leader - Holmes Place Amoreiras