Płaski brzuch w 4 dni
Trening mięśni brzucha wpływa na rozbudowanie masy mięśniowej znajdującą się pod tkanką tłuszczową, co powoduje że brzuch wygląda na jeszcze większy.
Płaski brzuch w 4 dni
Rozwiązaniem SOS na osiągnięcie płaskiego brzucha w krótkim czasie jest trening wytrzymałościowy (szczególnie jogging), który pomaga spalać tkankę tłuszczową bez szczególnego budowania tkanki mięśniowej. Natomiast trening wytrzymałościowy uprawiany długofalowo sprawia, że mięśnie wyglądają szczupło i pięknie. Aby Twój brzuch wyglądał dobrze, musisz jeść z umiarem - pełny brzuch po prostu nie może być płaski! Pamiętaj jednak, że rezultaty będą zależeć od Twojej obecnej sytuacji i wielkości brzucha.
Podążaj za poniższymi wskazówkami przez 4 dni i obserwuj swoje postępy:
- nie jedz produktów "light" (słodziki powodują wzdęcia)
- nie spożywaj gorących produktów ( powodują wzdęcia)
- używaj tylko odrobinę soli (wzdęcia)
- ograniczaj picie kawy (powoduje wzdęcia oraz stymuluje ruchy jelit)
- pij dużo wody niegazowanej ( higiena jelit)
- nie żuj gumy (wypełnia brzuch powietrzem)
Unikaj napojów gazowanych, takich jak:
- woda gazowana
- lemoniada
- piwo
- wino musujące
Unikaj potraw powodujących gazy, takich jak:
- biała i brązowa fasola, groszek, soczewica,
- surowe owoce i warzywa (zwłaszcza seler, surowa marchew, papryka)
- cebula
- por
- czosnek
- muesli
- szparagi
- wszelkie kapusty, lacznie z kapusta kiszona
- niedojrzale owoce
- Pieczywo wyrabiane na zakwasie
Ciesz się dłużej rezultatem wytrenowanych mięśni brzucha i sprawdź nasze zajęcia grupowe oraz programy treningowe.
Powodzenia i podzielcie się z nami Waszymi rezultatami w komentarzach poniżej!