Jak utrzymać motywację do treningu bez dostępu do klubu fitness?
Przed Tobą kilka porad jak przetrwać czas, kiedy nie masz dostępu do klubu fitness i nie stracić najważniejszego - zdrowia i motywacji!
Straciłaś chęć do ćwiczeń?
Jeśli masz ochotę porzucić trening na rzecz zwijania się w kłębek na kanapie, oto lista pomysłów, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory:
Endorfinowy kopniak
Jeden z najlepszych powodów do ćwiczeń - poczujesz się dziesięć razy lepiej po treningu, gdy endorfiny wywołane ćwiczeniami zaleją twoje ciało. Będziesz w siódmym niebie. Możesz skorzystać z treningów, które są dostępne na naszej grupie na Facebook’u HOME PLACE POLAND albo pobiegać.
Szanuj swoją ciężką pracę
Łatwo wypadasz z rutyny (i kształtu), kiedy rezygnujesz z regularnego treningu. Długie przerwy między ćwiczeniami ostatecznie osłabią Twój poziom sprawności, nad którym tak ciężko pracowałaś. Według badań, możesz stracić do 50 procent ciężko wypracowanego przyrostu sprawności w ciągu zaledwie jednego tygodnia bezczynności. Nastąpi reakcja łańcuchowa w całym ciele, powodując, że nie będziesz w stanie zmotywować się i trenować tak mocno, jak kiedyś.
Skoncentruj się na swoich celach
Postawiłaś sobie wyzwanie, czy poprawić ogólną kondycję, utrzymać ciało w zdrowiu, czy zrzucić trochę zbędnych kilogramów. Trzymanie tego w pamięci jest kluczem do pozostania na dobrej drodze. Zostawiaj dla siebie przypominacze, może żółte karteczki na lustrze lub wiadomość na lodówce w kuchni, o tym, co osiągnąłaś do tej pory i jakie wyzwania masz przed sobą. Pilnowanie rutyny, celów i planu dnia ma duże znaczenie również dla zdrowia psychicznego.
Śnij o swojej nagrodzie po treningu
Niezależnie od tego, czy jest to długa kąpiel w pianie, czy pyszny posiłek, zasługujesz na to, aby się nagradzać.
Siła w grupie
Dołącz do zajęć fitness Holmes Place online lub jeśli Twoja motywacja jest chwiejna - z towarzystwem po drugiej stronie ekranu, możesz osiągnąć i utrzymać swoje cele wykraczające poza to, co uważasz za osiągalne. Co więcej, będziesz mniej skłonny do rezygnacji, gdy masz swoich znajomych z treningu na wizji.
Jak mówi przysłowie „nic nie trwa wiecznie” i kiedyś wrócisz do klubu fitness, a wtedy będziesz dumny z tego, że nie odpuściłeś.
Tutaj znajdziesz propozycje krótkich treningów, które możesz wykonać wszędzie.