Jak zbudować wytrzymałość (również, jeśli jesteś osobą początkującą)?
Przełam to, co wcześniej uważałeś za niemożliwe - mamy plan, wiemy jak motywować i budować wytrzymałość bez wypalania się.
Robimy tak wiele dla tych, których kochamy.
Inwestujemy w edukację naszych dzieci, opiekujemy się rodzicami, a w tym samym czasie powinniśmy pracować i wypełniać codzienne obowiązki służbowe.
Najbardziej stresujące może być równoważenie własnego życia i dobrych nawyków zdrowotnych przy jednoczesnej trosce o nasze rodziny. Ale twoje zdrowie i sprawność nie powinny być stawiane na dalszej pozycji.
Kiedy przekazujemy tak dużo naszej energii innym, powinniśmy znaleźć czas na zbudowanie własnej sprawności i dbanie o zdrowie. Moglibyśmy wziąć wolne pół godziny i pobiegać, tylko po to, aby choć na chwilę włączyć się:
„Nie mogę tego zrobić!”
„Kiedy będę miał trochę wolnego czasu po X, będę pracować nad poprawą kondycji”.
„Nie jestem osobą trenującą - spójrz prawdzie w oczy”.
„Mam zbyt wiele do zrobienia, żeby iść i jeszcze poćwiczyć”.
„Nie da się zbudować wytrzymałości przy moim napiętym harmonogramie!”
„Jestem przytłoczony - nie wiem nawet, od czego zacząć”.
Rozpoznajesz którąś z tych wymówek? Widzimy Cię. I rozumiemy. W Holmes Place nasza filozofia fitness nie obejmuje szybkich i łatwych rozwiązań, takich jak modne diety i ciągłe cardio.
Aby zbudować wytrzymałość w sposób zrównoważony i przyjemny, musisz udać się w podróż.
Oto nasze trzy wskazówki, jak budować wytrzymałość, nawet jeśli jesteś zupełnie początkującym, brakuje Ci energii, nie masz czasu lub nie wiesz od czego zacząć.
1. Wiedz, kiedy Twoja energia przypływa i odpływa
Nie możemy zawsze działać z maksymalnym potencjałem. Słuchanie swojego ciała ma kluczowe znaczenie dla bezpiecznego i skutecznego budowania wytrzymałości. Idź zgodnie ze swoją naturą - jeśli masz mało energii, wykonaj lekkie ćwiczenia, takie jak pilates. Kiedy tryskasz energią i jesteś gotowy, aby przenieść swoją odporność, siłę i wytrzymałość na wyższy poziom, wtedy wybierz trening o wyższej intensywności, takie jak Bodycombat.
2. Małymi krokami, ale systematycznie
Osoba, która dotarła na szczyt góry, nie wylądowała tam tak po prostu. To samo dotyczy budowania wytrzymałości i osiągania celów. Musisz wyrobić w sobie nawyk. Kiedy to zrobisz, stanie się to radosną częścią twojego życia, a nie obowiązkiem. Wprowadź małe serie ćwiczeń do swojego harmonogramu, idąc na spacer w przerwie na lunch, wchodząc po schodach nad windą lub wykonując krótkie treningi, takie jak nasze 15-minutowe zajęcia Xpress - zaprojektowane z myślą o budowaniu wytrzymałości, nawet przy napiętym kalendarzu.
3. Zainwestuj w Trenera Personalnego
Przetrenowanie i zaprzestanie dalszych treningów jest zwykle wynikiem zbyt szybkiego i zbyt mocnego rozpoczęcia swojej przygody z treningiem. Sytuację może utrudnić dodatkowo brak widocznych efektów. Nasi trenerzy są ekspertami - wiedzą, co zadziała, aby zbudować wytrzymałość, a co Cię zniechęci do dalszej pracy. Przyjdą ze spersonalizowanym planem działania, przemyślanym i strategicznie dostosowanym, aby pomóc Ci w zrównoważonym rozwoju i realizacji Twojego celu. Dzięki temu, że Twoja forma, technika i konsekwencja zawsze popychają Cię do przodu, praca z osobistym trenerem jest zdecydowanie najbezpieczniejszym i najszybszym sposobem budowania wytrzymałości od podstaw.