Bieganie może zmienić twój mózg… i twoje życie!
Ciała biegaczy są szczuplejsze, mają większą masę mięśniową, obniżone BMI (wskaźnik masy ciała) – to ciała szczęśliwych ludzi. Czy zastanawialiście się, jak i dlaczego biegacze zdają się być uzależnieni od swoich treningów? Prawdopodobnie już słyszeliście znajomych, którzy skarżą się, że jeśli nie będą się biegać codziennie rano lub wieczorem czują się gorzej i są rozdrażnieni.
Bieganie to wielowymiarowa forma ćwiczeń, z których korzysta ciało i umysł. Jeśli zaprzestaniesz regularnych treningów nawet przez tydzień, twój organizm natychmiast da o sobie znać.
Bieg to jest Mózgowe Doświadczenie
Naukowiec David DiSalvo przypisuje bieganiu neurogenezę, czyli wzrost nowych komórek mózgowych. Nikt dokładnie dlaczego i jak to się dzieje. Być może przyczyną jest zwiększenie przepływu krwi. Pozytywne zmiany mogą też występować ze względu na impuls adrenaliny, który obniża poziom kortyzolu (zwanego dalej hormonem stresu).
Za dużo kortyzolu może powodować:
• odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha
• problemy z umiejętnościami poznawczymi
• wyższe ciśnienie krwi
• hiperglikemię
• niezrównoważoną czynność tarczycy
• niejsza gęstość kości
• obniżoną odporność
• niższą masę mięśniową
• problemy ze snem
Depresja jest jednym z rezultatów zmniejszonej neurogenezy, dlatego leki takie jak Prozac czy Celexa są wymagane w tych przypadkach. Leki te wpływają na wzrost nowych komórek mózgowych. Podobnie działa bieganie.
Możemy nie wiedzieć jak i dlaczego, ale wiemy, że to prawda, ponieważ badania przeprowadzone w Cambridge w 2009 dowodzą, że czynni biegacze mieli lepszą pamięć i ich organizmy produkowały nowe komórki mózgowe podczas eksperymentu. Pracownicy biurowi często mają problemy z wydajnością mózgu. Bieganie pomoże im obniżyć poziom stresu i wyprodukować więcej komórek mózgowych, przy zachowaniu równowagi organizmu.
Bieganie zmieni twoje życie
Być może więcej kobiet niż u mężczyzn czerpie z dodatkowych korzyści, które daje nam regularne bieganie. Kobiety często koncentrują się na swoim wyglądzie, ale zarówno one jak i mężczyźni po prostu czują się lepiej, kiedy dobrze wyglądają. Zwróć uwagę na słowa: myślą, że wyglądają lepiej. Wygląd może być bardziej stanem umysłu niż fizycznym faktem.
Wielu ludzi zaczęło biegać, aby zwalczać problemy zdrowotne związane z nadwagą i otyłością. Jeśli twoje ciało jest w lepszej kondycji, wtedy czujesz się bardziej atrakcyjny. Bieganie zmienia twoje życie, ponieważ czujesz się lepiej i zmieniasz perspektywę, podejmujesz inne decyzje i tworzysz nowe relacje z ludźmi.
To parę dodatkowych korzyści:
• Bieganie pomaga zaoszczędzić pieniądze. W odróżnieniu od innych sportów, wszystko, czego potrzebujesz do biegania to para butów i krem przeciwsłoneczny.
• Bieg może prowadzić do zawierania nowych przyjaźni i interakcji społecznej. Na trasie biegu miniesz wielu innych biegaczy. Możesz uśmiechać się lub pozdrowić towarzyszy. Możesz podzielić się swoimi obserwacjami na temat treningu. Nowi znajomi mogą stać się kumplami do biegania lub przyjaciółmi na całe życie.
• Być może zachęcisz innych do pracy nad swoją sprawnością fizyczną, gdy zobaczą jak zmieniło swoje życie!