5 korzyści z treningu na trampolinie

Ten trening aerobowy nie jest już tylko dla dzieci. Dorośli próbują przełamać nudę i monotonię klasycznego treningu na rzecz wykonywania ćwiczeń pełnych zabawy. Rosnąca popularność skakania na trampolinie sprawiła, że powstają zajęcia i specjalistyczne parki, gdzie instaluje się trampoliny.
Dlaczego warto skakać na trampolinie? Oto pięć powodów:

1. Dobra zabawa
Jak często idziesz pobiegać, zwłaszcza po długim dniu w pracy? Z trampoliną będzie inaczej. Jeśli kiedykolwiek skakałeś na trampolinie (lub w nadmuchiwanym zamku dla dzieci), zrozumiesz, że to doskonała zabawa i mnóstwo śmiechu. Trening na trampolinie nie różni się niczym od niewinnych zabaw.
Czas leci szybko, gdy dobrze się bawisz – zanim się zorientujesz minie 45 minut treningu.

2. Niskie ryzyko kontuzji
Jeśli masz problemy z ćwiczeniami, które przeciążają twoje ciało, na przykład bieganie i przysiady, trampolina to świetny sposób, aby dodać trening cardio do rutyny treningowej.
Ćwiczenie na trampolinie zmniejsza przeciążenia aż o 40%. Czyli? Jesteś narażony na mniejsze ryzyko kontuzji i odciążasz zmęczone stawy. Wygrywasz podwójnie.

3. Spalanie tłuszczu
To może być niedorzeczne, ale podczas tego treningu można spalić sporo kalorii.
10 minut skakania na trampolinie może oznaczać spalenie tej samej ilości tłuszczu, co podczas 30 minut biegu. To aż do 1000 kalorii na godzinę. Będziesz bardziej skuteczny, jeśli zdejmiesz buty do biegania i założysz swoje ulubione skarpetki.
A to jeszcze nie wszystko. Ta forma ćwiczeń ma również wpływ na twój metabolizm. Zwiększone tempo przemiany materii sprawi, że twój organizm jest w stanie bardziej efektywnie przetwarzać składniki odżywcze. Kochamy trampolinę.

4. Budowanie mocniejszych kości
Czy uwierzysz, że dzięki skakaniu możesz wzmocnić kości? To prawda. Naukowcy sprawdzili, że początek i koniec skoku na trampolinie sprawia, że organizm interpretuje te ruchy jako wzrost przyciągania grawitacyjnego. Nasze kości stają się silniejsze i bardziej gęste, dzięki czemu w dłuższej perspektywie unikniesz kontuzji.

5. Poprawa równowagi
Przez cały trening na trampolinie będziesz świadomy swojego środka ciężkości z powodu niestabilnego charakteru podłoża. Ta świadomość powoduje koncentrację umysłu na utrzymaniu równowagi, zwłaszcza podczas wysokich skoków i trudnych pozycji. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym bardziej zwiększysz swoje zdolności motoryczne i koordynację.

Po prostu kochamy skakanie na trampolinie.

TUTAJ sprawdź czy w Twoim klubie są zajęcia na trampolinie.