Dlaczego śniadanie to wciąż najważniejszy posiłek?
Dowiedz się dlaczego trzeba jeść śniadanie i jak może to wpłynąć na Twój cały dzień.
Liczne badania naukowe wykazują, że najwięcej korzyści dla naszego organizmu płynie z jedzenia pierwszego posiłku w godzinach porannych. Pozostaje pytanie, jak i ile powinniśmy jeść na śniadanie? Niektórzy podchodzą do śniadania ekstremalnie i zalecają poranną bombę kaloryczną w postaci słodyczy i ciastek. Inni opowiadają się za zrównoważonym, ale pełnym śniadaniem, z minimalnym udziałem szkodliwych tłuszczów i cukrów, według słynnego powiedzenia:
Jedz śniadanie jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak.
Czy to lato, czy zima, zaczynaj dzień od porządnego śniadania. Dlaczego jest to tak ważne?
• Pierwsza porcja energii pomoże Ci zacząć dzień w pełni sił.
• Im prędzej przewód pokarmowy zaczyna pracować, tym wyższa jest jego szybkość spalania.
• Bez śniadania, Twój umysł będzie się rozbudzał całe rano.
• Bez porannego posiłku, organizm przełącza się w tryb oszczędzania energii, czyli gromadzenia zapasów tłuszczu.
• Wczesne jedzenie zapobiega większemu apetytowi w ciągu dnia.
• Posiłki poranne są świetną okazją dla rodziny, aby spędzić razem czas.
To takie proste: wybierz swoje ulubione śniadanie i zobacz, czy czujesz różnicę. Jest mnóstwo pomysłów, których możesz spróbować:
• prosta sałatka z pomidorów
• pieczywo pełnoziarniste z rybą/mięsem i warzywami
• pełnoziarniste placki pszenne z owocami
Wypróbuj nasze przepisy na zdrowe i szybkie śniadanie przygotowane ze zbóż, owoców i orzechów! Szukaj więcej inspiracji w zakładce Eat Well..
Milena Nosek
Dietetyk
Holmes Pace Polska